Self-Help Book

Ce livre s’adresse à celles et ceux qui souhaitent prendre soin de leur santé psychologique avant que les difficultés ne deviennent urgentes.

Issu des sciences psychologiques et de la psychologie préventive, il propose une approche structurée et accessible pour mieux comprendre ses fonctionnements, renforcer ses ressources et développer une relation plus consciente à soi-même et aux autres.

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À qui s’adresse ce livre ?

Ce livre est destiné à toute personne qui souhaite :

mieux comprendre ses mécanismes psychologiques
prévenir le stress chronique, l’épuisement et la surcharge mentale
développer des ressources émotionnelles et cognitives durables
clarifier ses valeurs, son rapport au sens et à l’engagement
adopter une démarche active et responsable vis-à-vis de sa santé mentale

Aucun prérequis en psychologie n’est nécessaire.

Une approche fondée scientifiquement

Le contenu du livre s’appuie sur des approches reconnues et validées scientifiquement, notamment :

les thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
la psychologie positive
les approches narratives
des apports de philosophie pratique

L’objectif n’est pas de proposer des recettes toutes faites, mais de favoriser la compréhension, la réflexivité et l’autonomie psychologique.

Ce que vous trouverez dans ce livre

des repères clairs pour comprendre vos fonctionnements
des clés de lecture pour identifier vos ressources et vos zones de vulnérabilité
des exercices simples et structurés
des temps de réflexion pour donner du sens à votre expérience
une invitation à agir en amont, dans une logique de prévention

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